咖啡的七大益處、飲咖啡可減輕肌肉痛、運動前喝咖啡有助燃脂

原創 杭州咖啡培訓班咨詢電話:18757129216  2018-04-17 21:24  閱讀 320 views 次
杭州咖啡培訓班

咖啡的七大益處

咖啡的七大益處
  咖啡,是許多現代人開始一天生活的必需品,不喝一杯咖啡,許多人會無所適從。

最新研究表明,咖啡不只含咖啡因,不只是提神的飲品,它對人體有很多益處,比如抗癌、降低抑郁癥風險,但前提是飲用適量,因為過量飲用會對人體造成麻煩。專家認為,總的來說,咖啡對人體的益處大于害處;另外,還要記住,喝咖啡時盡量不要加高熱量的糖和植脂末...你懂的。

1. 咖啡(至少是咖啡因)提高校對(閱讀)能力;

2. 咖啡能降低女性患抑郁癥的風險;

3. 咖啡可降低患阿爾茲海默氏病,挽救您的大腦;

4. 咖啡可降低男性患前列腺癌的風險;

5. 咖啡能降低患基底細胞癌(最常見的癌癥)的風險;

6. 咖啡可降低患二型糖尿病的風險;

7. 咖啡可降低患帕金森綜合癥的風險;

飲咖啡可減輕肌肉痛

飲咖啡可減輕肌肉痛。

在強烈運動或健身后,如果想減輕肌肉酸疼,你或許會想要喝杯咖啡。

一項新的研究發現,年輕人如果事先吸收一定量的咖啡因,則在強烈的騎車運動后的肌肉酸疼會較輕。

這項研究的理論依據是:咖啡因可以通過阻止“腺嘌呤核苷”的活動來控制肌肉疼痛。“腺嘌呤核苷”是人體在產生損傷性炎性反應時釋放的部分物質,它能啟動人體細胞中的疼痛感受器。

科學家們在美國《運動營養學與新陳代謝雜志》中稱,對于體育鍛煉者來說,咖啡因可作為肌肉酸痛的緩解物,而且是安全的。

運動前喝咖啡有助燃脂

清晨起床,想要徹底醒瞌睡最好的飲品非咖啡莫屬。喝了咖啡能夠讓身體更有活力,而最新研究表明,喝咖啡還能提高減肥效果。所以想要瘦成一道閃電的朋友們,不妨與咖啡相伴!

運動前喝咖啡有助燃脂
  一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味與甜味,豐富的味覺感受成為人們早上提神的小幫手。不僅如此,喝咖啡還有助于提高注意力,想要放松的時候咖啡也是不二之選,這樣全能的咖啡在最近的研究中又被證實對于減肥也有助益。研究咖啡與脂肪燃燒之間關系的是東京慈惠會醫科大學的鈴木政登教授,他在研究中關注了咖啡的主要成分——咖啡因。咖啡因是一種苦味物質,它能夠使大腦活性化,并抑制疲勞感,因此,咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛。

鈴木教授在研究中將研究對象分為三組,分別為“喝了白開水后運動”、“喝了咖啡后運動”、“喝了咖啡后站立”三類,在飲用一杯白開水或一杯咖啡后1小時后進行持續30分鐘的跑步運動(相當于跑步機中等強度跑步)。

鈴木教授解釋該研究結果表示:“喝完咖啡過后一小時,交感神經處于興奮狀態,同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態,且濃度增加。另外,脂肪燃燒指標能夠一直持續5小時。”即使喝了咖啡以后只是站著不運動,也能發現能量代謝增加,“如果喝了咖啡以后開始運動,能量代謝的效果還會更好、更持久。”

那么,能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢?鈴木教授表示,難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量,如果這時候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費了。而且需要強調的是,即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸,如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉,那么過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說,光喝咖啡不運動,是不能達到燃脂減肥的效果的。

那么,要怎么喝咖啡、在什么時候喝咖啡,這種燃脂效果才會最好呢?如何運動才更合適呢?

鈴木教授表示:“飲用咖啡后30分鐘,咖啡因開始入血,同時刺激交感神經處于活躍狀態并且這種狀態將持續5小時,這時候,人的身體處于身體脂肪易燃燒的狀態。日常生活中,只要選擇合適的時間進行約半小時的有氧運動即可。哪怕不是激烈運動,只要姿勢正確,走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是,選擇一種你能堅持下去的運動。”

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